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2018年河南成人高考如何正确应对考前综合症？

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2018-07-24 12:55:04

来源：其它

作者：王老师

　　【导读】

　　虽然距离2018年河南成人高考还有一段时间，但在对于不少心态不好的准考生来说，还是常常会出现各种问题，因为成人高考一年只有一次机会，错过了又得等上一年时间。所以不少考生都会有以下问题，如注意力不集中、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等。那么，2018年河南成人高考如何正确应对考前综合症?

　　一、睡眠问题

　　之所以把睡眠问题放在第1位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生，可以每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧!

　　二、怯场

　　状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

　　应对高招：自我暗示法。暗示语要具体。简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

　　三、压倦学习

　　状态：越临近考试，越不想学习。

　　应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

　　四、基础薄弱

　　基础薄弱或者是零基础的考生，在进行备考时，会感到吃力、找不到备考方向，如此一来，考生会对考试以及自身失去信心，当备考处在自我怀疑的状态时，怎么能安心备考。当备考不在状态时，考生需要根据自身的实际情况制定属于自己的备考计划，合理安排备考时间，尤其是上班族，更要科学、高效的利用备考时间，当出现备考时间不充足的时候，更要及时调整备考计划，按部就班、尽然有序的进行成考的备考。

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