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河南省成人高考如何治疗考试恐惧症?

2018-10-25 16:12:28   来源:河南成考网    点击:
作者:王老师

  【导读】在河南省成人高考面前,尽管考生都已经是工作好几年的成年人了,但是面对三四门陌生的试卷、考点,都会有焦虑的心态。所以河南成人高考如何治疗考试恐惧症呢?就这个问题,小编可以为各位考生提供一些考前解压的方法,令大家从容地应对考试。

  

河南省成人高考如何治疗考试恐惧症?

 

  一、河南成人高考考前要注意力转移

  大多数成考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。

  最好的复习办法是文、理科目错开复习,既能转移注意力,又可在转换科目时让大脑休息。

  文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
 

  二、河南成人高考考前要运动休息

  感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,但不能进行过渡激烈运动,超过10分钟就会适得其反。
 

  三、河南成人高考考前增强自信

  平日做练习时,不要在一道难题前面卡壳太久,遇到难的,实在不会,可以先跳过,所谓方法就是:先简后难。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。而成考试卷的顺序一般是由简入难。

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